"Веселая скакалка"

для  подготовительной группы.

Чтоб прыгать ловко, нужна сноровка,

Прыгучесть, ум и тренировка.

Мы будем  прыгать ног, не жалко.

Натренирует нас… (Скакалка)

   Скакалка - очень полезный и в то же время простой спортивный тренажер для физических упражнений взрослых и детей. Она может быть разной длины. Длина скакалки подбирается исходя из роста, а также от формы выполнения прыжков на скакалке.

Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) со скакалкой под музыку.

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки в стороны, сложенная пополам скакалка находится в правой руке.

1–2 – встать на носки, руки опустить вниз, сводя лопатки, передать скакалку за спиной в левую руку;

3–4 – и.п.;

5–8 – то же в другую сторону.

Исходное положение: стоя, ноги вместе, сложенную пополам скакалку держать сзади внизу хватом двумя руками.

1–2 – полуприсед, натянутую скакалку назад;

3–4 – и.п.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, сложенную вдвое скакалку держать внизу хватом двумя руками.

1–2 – скакалку поднять вверх;

3–4 – скакалку отвести назад вниз;

5–6 – скакалку поднять вверх; 7–8 – и.п.

Исходное положение: лежа на животе, сложенная пополам скакалка находится вверху.

1 – натягивая скакалку, руки поднять вверх, прогнуться назад;

2–3 – держать;

4 – и.п.;

Исходное положение: ноги на ширине плеч, сложенная пополам скакалка натянута сзади на лопатках.

1–3 пружинящие наклоны вправо;

4 – и.п.;

 5–8 – то же влево.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, сложенную пополам скакалку держать вверху хватом двумя руками.

1 – наклон вперед, скакалку опустить вниз;

2–3 –поднять сначала носки, а затем пятки, продеть скакалку под ногами;

 4 – выпрямиться, скакалка находится сзади внизу;

5–8 – то же в обратном порядке.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, скакалку держать хватом за два конца, руки впереди.

1–2 – отводя руки в стороны, наклон вперед прогнувшись;

3–4 – и.п.

Исходное положение: сидя, скакалка, сложенная пополам, натянута на коленях хватом двумя руками за концы.

 1–4 – сгибая ноги, выполнить перемах через скакалку, вернуться в сед (скакалка под ногами); 5–8 – перемах в и.п.

Исходное положение: лежа на спине, сложенную пополам скакалку держать вверху хватом двумя руками.

1–2 – сесть, наклон вперед, скакалку вперед, коснуться натянутой скакалкой носков ног;

3–4 – держать;

5–8 – и.п.

Исходное положение: стоя ноги вместе, скакалку держать впереди хватом за два конца.

1 – перепрыгнуть вперед через скакалку;

2 – то же назад.