Домашний стадион

Домашний стадион.

Для занятий детей спортом в домашних условиях рекомендуется использование различных тренажеров. Существует множество конструкций различной сложности для самостоятельного изготовления. Рядом предприятий освоен выпуск мини-стадионов для детей, как в виде спорткомплекса, так и в виде отдельных спортивных снарядов узконаправленного действия. 
До 4-х летнего возраста ребенок может удовлетвориться «стадионом в дверном проеме». Его основа – 3 крюка из 6-ти мм проволоки (или промышленного производства) в притолоке. К среднему можно прикрепит канат, к крайним – качели, трапецию, кольца.
Но лучше всего для физических занятий детей от 3 до 6 лет подходит домашний спортивный комплекс семьи Никитиных, или аналогичные ему конструкции. Причем целый ряд спортивных комплексов, разработанных на основе принципов, заложенных в спорткомплекс Никитиных, сконструированы так, что могут быть использованы и 2-3 летним малышом и его папой. При разработке комплексов учтено, что он должен надежно крепиться, иметь эстетичный вид, позволять выполнять различные виды упражнений для развития различных групп мышц, а самое главное быть компактным.
Большинство спортивных комплексов занимает в квартире 3,5 - 4,0 кв. метра площади и содержит до 12 различных снарядов, многие комплексы могут использоваться в сокращенных вариантах. Все зависит от свободного места и финансовых возможностей семьи. Комплекс В.В. Скрипалева может быть смонтирован в квартире без креплений к потолку и полу буквально за 20-30 минут.
Спортивные снаряды комплексов пригодны для выполнения различных упражнений. Снарядом для прыжков служит прыжковая лиана и компактный батут. Последний одновременно выполняет и функции гимнастического мата и «глушителя» соскоков. Кольца используются для вращений самого различного характера.
Для ребенка имеются обычные качели. Развитию равновесия служит наклонная треугольная лестница, с небольшим углом подъема (300), которая связывает все снаряды комплекса. Для скатывания предусмотрена наклонная горка. В комплексе имеется большой выбор снарядов для лазания: обычный канат, наклонный канат, наклонная лестница, вертикальные качели.
В совместных занятиях родителей и детей заключен большой воспитательный смысл. Даже самый маленький ребенок стремится посоревноваться с папой, мамой, братом или сестрой. Домашний стадион – это радость общения на почве укрепления здоровья. Главное не заставлять детей подолгу заниматься на снарядах: до появления чувства усталости и не более!

Домашнее задание по физической культуре.

Домашнее задание по физической культуре.
 Логическим продолжением работы на занятии являются домашние задания, которые помогут повысить объем двигательной активности детей, улучшить их физическую подготовленность, укрепить здоровье, внедрить физкультуру в быт. Общее время выполнения домашнего задания не должно превышать 15-20 минут. Чаще всего в домашние задания включаются следующие упражнения:
1. Ходьба на месте с правильной осанкой, высоким подниманием бедер и движением рук (у зеркала).
2. Прыжки на месте (высота 20-30 см) с мягким приземлением.
3. Сохранение равновесия согнутой и выпрямленной ноги.
4. Упражнения из и.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах и разведены в стороны, кисти – одна на другой под подбородком, ступни вместе. Поднимание головы и рук назад или в стороны; поднимание головы и рук, согнутых в локтевых суставах (локти назад, лопатки соединены); поднимание головы и туловища, руки на поясе.
5. Упражнения из и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища:
поднимание головы с одновременным сгибанием ступней; попеременное поднимание ног (под разными углами), движения велосипедиста; поднимание туловища с опорой руками о пол, то же – руки на пояс.
6. Упражнения на расслабление рук и поочередно ног, выполняемые из и.п.: стоя.
7. Упражнение из и.п.: стоя, руки в стороны: пяткой правой ноги прикоснуться к левому колену, зафиксировать это положение, сохраняя равновесие. То же – с закрытыми глазами.
8. Приседания на полной стопе, вытягивание рук вперед. Приседания на носках, руки впереди. То же – руки на поясе.
9. Упражнения для мышц стопы: захват легких предметов (малого мяча, коробка спичек и т.п.) пальцами ног, сгибая стопу в положении сидя.
10. Ходьба по гимнастической скамейке (линиям на полу) с подбрасыванием мяча, ударами его о пол и ловлей.
11. Упражнения с гимнастической палкой: наклон вперед, палку горизонтально вверх, за голову, за лопатки (одним движением занести палку, удерживаемую перед собой двумя руками, за спину).
12. Равновесие на левой (правой) ноге («ласточка»).
13. Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с мягким приземлением на носки.
14. Из стойки на коленях сед на пол сбоку (справа, слева) и возвращение в и.п.

Домашнее задание

Как и во что играть во дворе? 

Двор может быть разным по размеру, ухоженным или неуютным, пригодным для массовых игр или неподходящим. Для детей 4 – 10 лет нужен простор для бега, игр с мячом, ракетками. Потому так важно, чтобы жильцы дома сами распланировали свой двор с учетом интересов всех возрастных групп, оставив место и лавочкам с зеленью и играм с мячом,  со скакалкой и обручем, в классы.                                                                                                                Даже если двор небольшой, всегда можно найти место для размещения незатейливых спортивных снарядов. Наиболее любимыми у детей  являются лестница, расположенные на разной высоте перекладины для подтягиваний и переворотов, качели, шест для лазания, баскетбольное кольцо. Из старых ненужных покрышек разного размера можно размера можно изготовить весьма полезные тренажеры для детей. Хорошо, если на площадке под навесом можно разместить стол для тенниса, кольцебросы, скамеечки. В таком дворе, всегда есть чем заняться в любую погоду и сезон.

Иногда, даже при наличии игрового оборудования, игры детей скучны и однообразны. Дети разобщены и не проявляют инициативу в групповых и массовых играх. Вот тогда детям нужна помощь заинтересованных взрослых.    Детей дошкольного возраста редко отпускают гулять одних, поэтому родители, отказавшись от пассивного наблюдения, могут принять участие в  организации игр детей. Но как научить детей играть вместе. Обычно дворовые компании состоят из разновозрастных ребят, и тогда старшие передают свой игровой опыт «младшему поколению». А взрослые могут быть равноправными партнерами по играм (особенно спортивным, таких как городки, волейбол, баскетбол, футбол) или судьями. Взрослым надо помнить, что дети очень подражательны и заинтересовать их может не столько слово, а сколько действие или наглядный пример. Можно начать играть со своим малышом и одним-двумя соседскими детишками. Многие дети сначала являются просто наблюдателями, а потом охотно присоединяются к  веселой компании.  Убедившись, что дети справляются самостоятельно, взрослому можно уйти в «тень», предоставив возможность верховодить одному из наиболее активных детей. Многие дети сначала наблюдают, а потом с удовольствием присоединяются к веселой компании. Часто дети не могут начать игру, так как не могут распределить роли. Игра, не успев начаться, уже разваливается. Взрослые должны научить детей использовать интересные демократичные приёмы распределения ролей. Это, конечно, пришедшие к нам из глубины веков считалки. Веселые, озорные, напевные, поучительные считалки – это кладезь народной мудрости, учат считать, четко и быстро скандировать сложные звуки и слова, расширять словарный запас.

Можно использовать другой более быстрый способ выбора водящего. Это – «стрелочка». Один игрок становится в круг с вытянутой вперед рукой, закрывает глаза и раскручивается в любую сторону. Остановившись, открывает глаза, тот, на кого указывает его рука – стрелка, является водящим. Еще один способ выбрать более ловкого и быстрого водящего – это подбросить мяч как можно выше над головой. Кто первый поймает или догонит мяч, тот- водит. Многие игры требуют деления на команды. Можно разделиться  «по сговору». Игроки разбиваются по парам и договариваются между собой кто как будет называться (используются названия рек, городов, растений, животных, транспорта и др.) Затем двум капитанам предлагают выбрать любое из двух названий. Если дети поделены на команды и надо решить, кому начинать игру или водить. Один из способов выбрать жребий:  берут палку (зонтик, лопатку, скакалку) и представитель одной команды обхватывает ее у основания, затем другой берется рядом, затем опять первый и т.д. Чья рука окажется последней, тому водить или начинать игру. Есть и другой способ – бросить жребий.Можно использовать монету (орел или решка), а можно угадывать  в  какой руке спрятан камешек, пуговица. Отгадавшая команда начинает игра.