Утренняя гимнастика.

Чтобы день был удачным, лучше всего начинать его с утренней гимнастики – зарядки. Мы  всё это знаем, но в будни по утрам нам едва хватает времени собрать детей в школу и сад, а себя – на работу – и уж точно нет времени на зарядку. Но благодаря карантину, наша суета немного спала, никому никуда с утра спешить не надо, а работа мамина тоже, скорее всего, переехала на дом.  Кто знает, может за время самоизоляции мы привыкнем к этому  и у нас войдёт в привычку   начинать день с зарядки.Ну а пока, начинаем!!!!

  Самые простые упражнения все мы знаем с детства:

·         Подъем вытянутых рук вверх – в стороны – вперед – вниз. И все это на счет от 1 до 4. Положения рук в этом упражнении можно варьировать – на ваш вкус.

·      • Вращения рук: сначала кистей (в обе стороны), затем предплечий, затем вытянутых рук, а затем рук, согнутых в локтях (ладони положены на плечи) – вперед и назад. Это упражнение, кстати, входит в комплекс ЛФК для профилактики сколиоза – а он угрожает нашим детям не только за школьной партой, но и дома, скрючившись над гаджетами.

     • Упражнение с палкой – еще один хит. Палочка нужна около 1 м длиной, в диаметре 2 – 4 см – чтобы детская ладошка могла ее обхватить. Ребенок вытянутыми перед собой руками держит палку – при этом расстояние между ладонями примерно в 1,5 раза шире ширины плеч ребенка. Вытянутые руки с палкой ребенок заводит за спину, так, что палка оказывается за ним.

·        • Наклоны вперед, в стороны, назад. При условии, что, наклоняясь вперед, никто не мухлюет и колени не сгибает. Если растяжка позволяет, при наклонах вперед можно касаться пола не только кончиками пальцев, но и кулачками или всей ладошкой.

·        • Приседания.

·